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面对疫情,如何增强心理免疫力?
作者: 精神心理科   来源:幸运28官网_幸运28平台|官网 宜昌市第二人民医院    发布时间: 2020-01-30 12:09    点击次数:    
摘要:   提醒一下大家,如果一直宅在家,出现浑身乏力和头痛头疼不要过分担心。很可能是长时间躺床上玩手机造成的;如果在家里出现喉咙痒、咳嗽...

  “提醒一下大家,如果一直宅在家,出现浑身乏力和头痛头疼不要过分担心。很可能是长时间躺床上玩手机造成的;如果在家里出现喉咙痒、咳嗽的情况也不要太紧张,可能是瓜子、山核桃等炒货吃太多了。”

幸运28平台  随着疫情不断蔓延,大家的心情难免会受到影响。但过度的焦虑、恐惧、失眠等问题,会影响到幸运28平台的身体健康。该如何调整心理状况,提高心理“免疫力”呢?宜昌市第二人民医院精神心理科专家们开出了恰到好处的“心理处方”,帮助大家远离焦虑。

  第一、维持正常规律健康的生活作息是非常必要的。

幸运28平台  尽量适当休息以保持生活作息的稳定。合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透,同时保持适度合理的适合体质的居家锻炼。

  第二、尽可能地少刷手机和新闻。

幸运28平台  由于接受信息的渠道增多。每天起床一打开手机,各种有关疫情的信息扑面而来,各种真假消息难以辨别,在一定程度上增加了自己的焦虑恐慌情绪,影响自己的心情。

  第三、让自己“繁忙”起来,转移对疫情的注意力。

  独守家中,幸运28平台可以做一些自己平常想做但一直没有时间去完成的事情,这样一方面可以令自己开心,另一方面又可以打发时间。

  第四、正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。

  面对突如其来的病毒,要幸运28平台保持镇定很难做到,会产生无奈和无助感。当幸运28平台出现一些本能反应,比如哭泣、担忧、害怕,不要怀疑自己过于脆弱,是不是意志力不够坚定,这都是很正常的。正视自己的情绪,让情绪得到合理地释放。

  第五、正视身体发出的信号。

  当人类处于应激状态时,身体自然都会出现一些反应。比如睡不着觉,吃不下饭,身体没有力气,精力不佳。看到专家说的典型症状,由于心理暗示,也会感到咽干咽痛,胸闷,头昏等等。首先要正视这些症状,告诉自己情绪不好,就是会不舒服;其次正常作息,规律生活,适量运动,转移注意力等等。

  宜昌市第二人民医院心理专家在此提醒大家,只有调整好心态,勇敢面对疾病,才能更好地抵抗病毒,才能保护好自己和深爱的家人们。让幸运28平台共同努力,战胜病毒!
 

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